High Impact-Aerobic

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle und allgemeine Fitness ist für jede Art von körperlicher Aktivität im Alltag zu integrieren. Ob es eine anstrengende körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Springen oder mäßiger Intensität Übungen wie Spazierengehen oder einfach nur Arbeit im Haushalt ist, hilft jede Art von körperlicher Aktivität bei der Gewichtsabnahme und Erhöhung der körpereigenen Ausdauer täglichen Arbeit zu tun. Und eine solche körperliche Aktivität, die das körpereigene allgemeine Gesundheit und Fitness verbessert, ist hohe Schlagzähigkeit Aerobic. Aber bevor es, lassen Sie uns zunächst versuchen zu verstehen, was genau ist Aerobic und wie es nützt unserem Körper.

Was ist Aerobic?

Aerobic bezieht sich hauptsächlich auf eine Reihe von Spaß, rhythmische, große Muskel-Übungen, die normalerweise in Anwesenheit von Musik in einer Klasse von einem Lehrer geführt getan. Als eine erweiterte Form des Ganzkörpertraining sein, ist Aerobic eine Art von Herz-Kreislauf-Übung, die Muskel-Koordination, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Es umfasst verschiedene strukturierte Bewegungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, und machen das Blut und Sauerstoff fließen schnell in den Körper. Daher Aerobic-Übungen durch das Verbrennen von Kalorien, Verringerung der Chancen mit Herzerkrankungen, die Verbesserung der Ausdauer der Muskeln und Körperhaltung profitieren. Hohe Schlagzähigkeit und geringe Auswirkungen Aerobic: Es ist vor allem in zwei Hauptkategorien eingeteilt. Und in diesem Artikel werden wir im Detail über die hohen Impact-Aerobic zu diskutieren.

Was ist High Impact-Aerobic?

Hohe Auswirkung Aerobic ist kontinuierliche, hohe Energie-Aktivität, die Bewegungen, die beide nehmen des Übenden die Füße vom Boden gleichzeitig beinhaltet. Dies führt zu mehr Erschütterungen der Gelenke, wenn das Körpergewicht fällt wieder das Wort. Hohe Auswirkung Aerobic-Übungen beinhalten energetische Nutzung von großen Muskelgruppen über eine kurze Zeitspanne, in der Regel zum Zwecke der Gewichtsabnahme. Es erhöht die Herzfrequenz und können mehrere hundert Kalorien in einer Stunde verbrennen. Daher ist es grundsätzlich mit dem Ziel der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und das Körpergewicht zu tun. Hohe Auswirkung Aerobic-Bewegungen gehören vor allem schnelles Gehen, Laufen und Joggen, Springen und Stretching, Aerobic, Kickboxen, etc.

High Impact-Aerobic vs niedrigen Impact-Aerobic

Der grundlegende Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Aerobic ist, dass bei niedrigen Impact-Aerobic einem Fuß bleibt immer auf dem Boden und trägt das Gewicht des Körpers während im hohen Impact-Aerobic beide Füße vom Boden. Low Impact-Aerobic beinhaltet im Allgemeinen eine geringere Verletzungsgefahr als high-impact, wie es übt deutlich weniger Stress auf die Füße und Gelenke, wenn Sie landen. Auf der anderen Seite High-Impact-Aerobic bieten in der Regel intensiver und stressigen Workouts. Low Impact-Aerobic mit Übungen wie Laufen, Step-Aerobic, Radfahren, etc. hilft bei der gesamten Körper Konditionierung und ist gut für Schwangere, ältere Menschen, Patienten nach Verletzungen, etc. Für Anfänger ist es wichtig, mit geringen Auswirkungen Aerobic wie Start 20 Minuten Walken, Joggen oder einer Kombination aus Walking / Laufen und dann schrittweise Erhöhung der Intensität mit hohen Impact-Aerobic wie Laufen oder Springen über einen längeren Zeitdauer.

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Um den maximalen Nutzen von High Impact-Aerobic ernten, dh schnell Gewicht zu verlieren und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit ein von den hohen Impact-Aerobic-Übungen für mindestens 30 Minuten, 4 durchführen sollten - 5 mal pro Woche. Allerdings sind die besten Arten von Aerobic-Übungen die eigenen, die sowohl geringe Auswirkungen und hohe Schlagzähigkeit Übungen beinhalten. Die geringen Auswirkungen Übungen Aufwärmen des Körpers während hohe Impact-Aerobic hilft mehr Kalorien zu verbrennen durch die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz signifikant. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es ratsam, diese Übungen unter einem professionellen Trainer Aufsicht üben, um unerwünschte Verletzungen zu vermeiden.
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